[...] zawodników BTT. Wiem ze M.Sperry gilotyna. Wagowo P. odstepuje ale silowo smiem watpic! Wszystkie informacje posiadamy od Daniela d'Dane(naocznego swiadka takich walk jak Rickson vs. Duarte, dlugo letniego trenera Pequeno).Wiecej na ten temat wniesie pewnie Badu. Moze nawet fotki ze sparingów Pequeno z zawodnikami BTT. P.S zmacek. Mowiac [...]
No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma;-) Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha:-p Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę. Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj? 1. Sumo DL [...]
[...] a są takie wyjątki. jeżeli chodzi o to czucie to ja dawno, dawno temu rozumowałem podobnie- celebrowałem ruchy itp.- musiałem max. czuc mięśnie zarówno podczas treningu jak i długo po nim, jednakże od czasu gdy w dużej mierze zarzuciłem ten styl/nie kosztem techniki oczywiście/ mieśnie jakby eksplodowały- tak samo jak i mój sposób [...]
no 2x15 to dla mnei coś, ostatnio miałem 18 min przerwa 16 min, dzisiaj 16 min, 6 min, 13 min. Za pierwszym razem jak biegałem to dawałem radę biec 6 min a potem totalne wyczerpanie i lało się ze mnie jak nie wiem ;) Efekty bardzo pozytywnie się zmieniły(ją) z każdym biegiem, w 3 dzień przebiegnąć 2x więcej niż za 1 razem, a po 2 tygodniach 3x [...]
[...] jeszcze to nie będę się wypowiadać a co do kicka to raczej ewentualnie 500 za dużo ale 400 mg przez pierwsze 2 tyg ? Chyba że dodam 4 tyg metki na początku i wtedy akurat jakoś rozkręci mi się prolka a co do cyklu to wole pociągnąć dłużej niż te 10 tygodni , bo jestem zdania że jak już wejdę na długi estr to nie ma sensu schodzić jeśli będzie [...]
makaron ma 30 g wegli i 100 kcal na 100g... wiec musisz sam sobie odpowiedziec co i jak... + makaronu jest to, ze wegle z niego sa stosunkowo dlugo rozkladane dlatego dobry jak juz bedzie przed rozlozonym w czasie treningiem...
Cześć Długo się zastanawiałem czy rozpocząć ten temat jestem na forum od jakiegoś roku ale generalnie tylko czytam i się doszkalam. W tamtym roku po powrocie z wakacji uznałem że chcę zmienić coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . [...]
[...] kontuzję, więc na pewien czas nie ma takiej mozliwości. Przyjedź jednak na naszą listopadowa imprezę NEMIROFF WORLD CUP. Wystawimy tam stoisko i prawdopodobnie zrobimy jak zwykle super promocje. Jeśli zależy Ci na autografie, pomyślę co da sie zrobić Ps. Jesli ktos poczuł sie urazony wypowiedzią naszego kolegi przepraszamy. Tak to jest [...]
Długo mnie nie było na forum więc jak już zajrzałem to napiszę co i jak. Przyznaję się bez bicia, ostatnio nie mogę sobie pozwolić na treningi ponieważ mam strasznie dużo nauki a obiecałem sobie że tego nie będę zaniedbywał, to już 2 rok i trzeba się poprawić trochę. W miarę możliwości będę starał się wykonywać treningi. Pozdrawiam
[...] do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - dawkowanie ;| naczytałem się tego trochę, metody nasycania, przed sniadaniem i po treningu, czy może przed i po treningu(10gram) ?? a jak z dni nietreningowe(5 czy 10 gram ) ?? tylko rano ? tylko popołudniu ? czy wtedy i wtedy ? A jak z dietą ? na co muszę zwrócić szczególną uwagę ? witaminy ?: |
kłócie w pięcie.. a długo juz? uniemozliwia ci to chodzenie? miales jakis uraz? mnie ostatnio wszystkie kosci bolaly, tak przez 3 dni ale przeszlo jak ręką odjał, bez niczego tobie to kłócie pewnie też przejdzie.. czasami występują takie chwilowe niedomogi chyba że się długi czas to juz utrzymuje i utrudnia funkcjonowanie
jak chcesz możesz robić, to od ciebie zależy jak będzie na Ciebie działało. Na mnie działa 12/10/10/8 Robisz tak długo aż nie znudzą ci się ćwiczenia lub gdy nie bedziesz odczuwał wzrostu mięśni.
[...] bo mój dostawca zawiódł i następne 100 tab. przyjdzie dopiero za tydz. a już jedną pake skończyłem więc winka brak;/. i teraz moje pytanie, przerwać cykl?? czy lecieć na samym propie a jak przyjdzie wino to wtedy znów dorzucić?? i czy jak przerwe ten tydzień to znów się bedzie długo wkręcał?? Zmieniony przez - rav1987 w dniu 2016-03-02 14:26:27
[...] się kontuzji nabawić przy nie poprawnym wykonywaniu tego ćwiczenia. Jak długie przerwy mają być pomiędzy seriami, ćwiczeniami. Czytałem już tamten temat i tam pisze, że jakoś 2-5 minut, ale czy to nie za długo? Zawsze przerwy miałem 1-2 minuty. Może to był powód, że siła nie szła, bo się przemęczyłem czy coś? Ostatnio nawet obwód w bicepsie [...]
[...] brak pompy po silowni. Ciało szybciej flaczeje (schodzi woda?), może powinienem zapodawać carbo pomiędzy siłowym a aerobami? Ogólnie bardzo przyjemnie mi się ćwiczy systemem jak wyżej z dwóch powodów: nie przeziębiam się, daję rady się zregenerować w 48h. Przy splicie musiałem po każdych 4-5 tyg zrobić 1 tydz przerwy, inaczej przeziębienie.
Portek28 Pomysł z FBW idealny, trening nie trwa długo a przynosi wymierne korzyści. Tym bardziej jak dieta będzie dopracowana. Zawsze bezpośrednio po treningu można dorzucić rowerek stacjonarny jeżeli będzie taka konieczność. Poniżej wklejam link do tematu który zdecydowanie pomoże Ci zapoznać się z treningiem FBW i nie tylko, w razie [...]
[...] praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak jest bardzo wyrazisty, słodki, jogurtowy i rzecz jasna przez cały okres testu nie znudził mi się. Tylko czekałem, aż [...]
[...] nog.chyba przeciążyłem.na tyle jest dobrze ze moge biegac grac w piłkę jest ok.tylko podaczas treningu sie pojawia problem..chce zrobic cykl w miare krotki.zobaczy jak reaguje na saa.mialem na myśli tescia enana,ale trzeba by bylo ciagnac 12 tyg,jak dla mnie za długo.prop znowu czeste kucia.wiec tez mi nie odpowiada.chyba ze prolo przez [...]
[...] powtórzeń bez progresji ciężaru... po prostu w każdej kolejnej mam mniej sił. Tak samo w przypadku tych ćwiczeń na nogi, raczej nie planowałem progresji. Co do bicepsów: jak wyżej. Używam takich ciężarów i mam takie hantle dostępne, że ani na mniejszych ani na większych nie miałoby sensu dla mnie ćwiczyć. Co gorsza chyba nie będę mógł [...]
rules200: Już nie długo zobaczysz całą serię filmików naszych produktów i tam też będzie pokazane dokładnie jak ćwiczyć klatę w skosie ujemnym. Weź pod uwagę też to że sprzęt masz z przed paru lat a my ulepszenia wprowadzamy nieustannie.
Troche o poczatkach Luta Livre
